清明放假通知 | 天清地明，平肝养阴，中医节气“养”出健康

多食时令蔬果

柔肝食材：荠菜、菠菜、山药、银耳等，可养血柔肝、滋阴润燥。

祛湿佳品：茯苓、薏苡仁、冬瓜、萝卜，帮助化解体内湿气。

慎食发物：如笋、海鲜、辛辣食物，以免诱发旧疾或加重过敏。

清明为何不宜睡懒觉？

中医认为，早7时至9时是辰时，胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

如果春困严重，应注意睡好午觉，这也是保持精力的好方法，但午休时间不宜过长，30分钟左右即可。

推荐运动

1️、和缓运动型：如健走、慢跑等，这种快慢相间的运动可以稳定情绪、消除疲劳、改善心肺功能。

2️、休闲趣味型：如春游赏花、放风筝、踢足球等，动静结合，形神共养，对维护身心健康十分有益。

3️、保健养生型：如太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等传统健身术，可强健人体的精气神，对中老年朋友更为适宜。

健脾祛湿:叩打膝关节

中医认为，脾有运化水湿的功能，健脾有益于增强身体化湿能力。

操作方法:用双手空掌有节奏地拍打膝关节两侧，力度由轻至重，叩至膝关节舒适发热为佳。

疏调肝气：擦胸抹肋

中医认为，肝主疏泄，肝气有舒展、升发的生理特性，关系着全身气机的调节。

操作方法：用双手掌循着两侧肋弓左右交替进行搓抹，搓至肋弓发热舒畅为佳，不计次数。